Ouderen in rusthuizen en dienstencentra bewegen vaak te weinig omdat ze …
- minder gestimuleerd of geprikkeld worden om te bewegen;
- allerlei kwaaltjes krijgen;
- of de voordelen van meer beweging onderschatten.
Nochtans hebben ze er alle baat bij om actief te blijven, want:
- ze blijven er langer zelfredzaam door;
- ze zijn langer mobiel;
- ze voelen zich doorgaans jonger en vitaler.
Met mijn FIT+ groepslessen probeer ik de negatieve gevolgen van een sedentaire levensstijl al zo goed mogelijk terug te dringen. Met de toegankelijke bewegingssessies vliegt de tijd. De deelnemers hebben het naar hun zin en merken zelfs niet dat ze aan het sporten zijn.
Maar ook naast de bewegingssessies kunnen de senioren beter zo actief mogelijk blijven. Daarom geef ik graag 3 praktische tips om ouderen meer te laten bewegen:
1. Stimuleer zelfstandigheid
- Lukt het de oudere nog om zichzelf aan te kleden?
- Kan hij of zij zich makkelijk verplaatsen doorheen de gebouwen?
- Merk je dat de senior gedreven is om zaken zelf aan te pakken?
Dan loont het de moeite om deze zelfstandigheid te stimuleren! Zo blijven ze bezig en hebben ze doelen om te bewegen.
2. Laat hen stiekem meer bewegen
Er zijn verschillende manieren om de ouderen stiekem meer te laten bewegen, zoals:
- Leg samen een kleine moestuin of kruidentuin aan zodat ze zelf planten, verse groenten of fruit kunnen kweken. Eventueel met de hulp van begeleiders.
- Laat hen iets afgeven bij een andere rusthuisbewoner of iemand van het personeel.
- Als het mogelijk is, kunnen ze misschien zorgen voor een hond, kat, kip of konijn.
Het hoeft niet per se ingewikkeld te zijn!
3. Zet eens een muziekje op
Wat ik zelf heel erg merk in de FIT+ groepslessen is dat senioren helemaal blij worden van leuke muziek.
Muziek roept herinneringen op, stimuleert hen om met de heupen te swingen en brengt mensen in de juiste stemming.
Zorg dus voor een grote glimlach op hun gezicht en experimenteer eens met een streepje muziek. Misschien brengt het hen vanzelf in beweging!
Hech je ook belang aan beweging voor senioren?
Ben je een sportclub, dienstencentrum of ouderenvereniging met oog voor de levenskwaliteit van senioren? Dan kan ik mogelijks wat voor jou betekenen.
Aarzel dan niet om mij te contacteren. We bespreken samen de mogelijkheden.